お金も時間も使わず心の小さなリセット習慣 | 地元・播磨町でより豊かな暮らしをサポートするために幅広いリフォーム施工を承ります | 暮らしを取り巻くエネルギー設備のリフォームを通じて播磨町で快適な空間づくりを支援

いつも株式会社EMソリューションのホームページをご覧いただきありがとうございます。

朝晩は少しずつ涼しくなり、ようやく秋らしい空気を感じられるようになりましたね🍁

季節の変わり目は、なんだか知らず知らずのうちに肩に力が入りがちです。

ニュースを開けば慌ただしい話題が多く、〔ストレス社会〕なんて言葉を日々耳にします。

弊社でも日々忙しくさせていただいておりますが、子育て中の方や、毎日やることに追われて自分の時間なんて全然ない！という方も本当に多いと思います。  

今日は、特別な道具もまとまった時間もいらない、心をフッと軽くするための小さなリセット習慣をいくつかご紹介します🍀  

1. どこでもできる魔法のスイッチ、「深呼吸」

仕事中や家事の最中、ふと気づくと呼吸が浅くなっていませんか？

緊張している時や忙しい時は、どうしても胸だけで呼吸をしてしまいがちです。

そんな時は、「お腹をふくらませるように鼻からゆっくり息を吸って、細く長く口から吐き出す」

これをたった数回繰り返すだけで、スッと肩の力が抜けて心が落ち着きます。

お金も時間もかからない、最高なリフレッシュです。

2. スキマ時間の「ちょっとした息抜き」

旅行のようにまとまったお出かけができれば最高ですが、日々の生活の中だとなかなか難しいものですよね。

だからこそ、ホッとできる時間を大切にしていきたいですね。

・好きな香りの入浴剤やボディソープを使う

・お気に入りの飲み物を、お気に入りのカップで楽しむ

・テンションの上がる音楽を聴く、口ずさむ

今自分のために時間を使っているなと感じるその数分間が、心を驚くほど軽くしてくれます。

3. やっぱり大切にしたい、「良い睡眠」

心と身体をフラットに戻すために一番欠かせないのが「睡眠」です。

良い睡眠のための工夫として、こんなことを心がけてみてはいかがでしょうか。

・寝る前のスマホ時間を少しだけ減らす

    画面のブルーライトは脳が昼だと勘違いしてしまいます  

・お風呂はシャワーで済ませず、湯船に浸かる

    しっかり芯から温まると、布団に入った時のスーッと眠りに入る感覚が全然違います

・寝る前に悩み事をしない、ネガティブにならない

    今日一日の小さな幸せや自分の頑張ったことを思い出し穏やかな気持ちで眠りにつく  

・身体に合うマットレスやまくらを使う

　こちらはお金と選ぶ時間が掛かってしまいますが自分の身体に合うものを使うと睡眠の質が大きく変わる

　そうです

遠出の旅行もリフレッシュには最高ですが、こうした日々の良い睡眠の積み重ねこそが、明日を元気に迎える一番のクスリかもしれません。

がむしゃらに頑張ることも大切ですが、自分自身の心と身体に向き合いバランスを取って日常を過ごしていきたいですね😊

そして、時間を作れるときは思いっきり自分時間を楽しみましょう！！

Instagramでも施工実績などを載せていますのでフォロー、いいね！よろしくお願いいたします✨